Hãy hướng dẫn con cách chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe đẹp

Rèn cho trẻ ý thức bảo vệ mắt

Quan trọng hơn cả việc bố mẹ chú trọng chăm sóc đôi mắt cho trẻ đó là phải rèn luyện để tự bản thân trẻ có được ý thức chăm sóc và bảo vệ đôi mắt của mình. Dạy con đeo kính râm mỗi khi ra nắng, rửa sạch mắt mỗi khi ngủ dậy hoặc sau khi đi ngoài đường về… để giúp mắt luôn sạch sẽ, khỏe mạnh, tránh được các dị vật và bụi bẩn rơi vào mắt cũng như bức xạ trực tiếp từ ánh mắt trời.
 

Khuyến khích con để mắt nghỉ ngơi

Kể cả người lớn hay trẻ em, việc tập trung chú ý vào một việc trong thời gian dài (như đọc sách, truyện, xem ti vi, chơi điện tử…) đều khiến cho đôi mắt phải làm việc cao độ mà không có thời gian nghỉ ngơi. Đây là một thói quen xấu mà bạn cần nhắc con hạn chế, hãy để mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút để mắt có thời gian điều tiết.

Ngoài ra, bạn còn cần rèn cho trẻ thói quen đi ngủ đúng giờ bởi giấc ngủ là yếu tố quan trọng giúp mắt và các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi sau một ngày làm việc liên tục, giúp mắt không bị nhức mỏi, sớm suy giảm thị lực và khỏe mạnh hơn cho ngày hôm sau.
 

Ngồi học với tư thế đúng

Ngồi học sai tư thế hay chọn bàn ghế học sinh kích thước không phù hợp chính là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều bệnh học đường như cong vẹo cột sống, cận thị… Đặc biệt với mắt, tư thế ngồi học không đúng khiến mắt phải điều tiết liên tục để nhìn rõ gât mỏi mắt, hoa mắt, về lâu dài sẽ có nguy cơ cận thị và tăng độ nhanh.

Tư thế ngồi học đúng là ngồi ngay ngắn trên ghế, lưng thẳng, hợp với mặt ngang của bàn một góc 15-20 độ, khoảng cách từ mắt tới màn hình không ngắn hơn một cánh tay.
 

Tham khảo những mẫu bàn ghế học sinh kích thước tiêu chuẩn cho học sinh các cấp 1 - 2 -3 dưới bài viết.

Học nơi đủ ánh sáng

Ngồi học, đọc sách hay xem điện thoại trong điều kiện ánh sáng yếu khiến mắt phải vất vả điều tiết liên tục, dễ gây khô mắt và nhức mỏi. Tốt nhất là trẻ nên ngồi học ở những nơi đủ ánh sáng tự nhiên hoặc nhân tạo. Cụ thể, sử dụng đèn công suất thấp có thau chụp để hạn chế ánh sáng chói từ trên cao xuống; không ngồi đối diện điều hòa để tránh khô mắt; nâng cấp màn hình máy tính hay đeo kính phủ lớp phản quang để hạn chế ánh sáng chói phản xạ từ màn hình máy tính.
 

Matxa mắt thường xuyên

Hãy hướng dẫn con nhắm mắt 2-3 phút sau mỗi tiết học kết hợp bài tập matxa vùng xung quanh mắt khoảng 5 phút để tăng cường sự lưu thông máu, giúp mắt đỡ mỏi và sáng hơn như dùng ngón tay xoay nhẹ vòng quanh mắt, vuốt ve vùng bàu mắt trên và dưới, dùng tay day giữa chân mày, vuốt dọc theo xương chân mày…

Bổ sung dưỡng chất cho mắt

Bổ sung dưỡng chất cho mắt là một việc cực quan trọng mà cha mẹ cần chú ý. Cho trẻ ăn các thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho mắt như cà rốt, ớt chuông, cà chua, gấc, mỡ cá, lòng đỏ trứng gà, các loại hạt ngũ cốc... để bổ sung omega 3, beta carotene và vitamin A. Rèn luyện trẻ không kiêng ăn rau và trái cây để cân bằng dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng cũng như cơ năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.
 

Uống đủ nước, ngủ đủ giấc

Trẻ nên uống nhiều nước, khoảng 2 lít và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để mắt thêm khỏe mạnh. Ngoài ra, nên có chế độ thư giãn hợp lý, tăng cường các hoạt động ngoài trời.

Vệ sinh kính mắt

Khi ra ngoài đường, trẻ nên đeo kính bảo vệ để tránh gió và không khí lạnh làm khô mắt. Hàng ngày nên vệ sinh kỹ các loại kính thuốc bằng xà bông diệt khuẩn để tránh viêm nhiễm và kính nhìn rõ hơn.

Khám mắt định kỳ

Không phải chỉ khi thấy mắt mờ mới đi khám và cắt kính, bạn cần đưa trẻ đi khám mắt định kỳ, bổ sung dưỡng chất cho mắt. Nếu được chẩn đoán mắt có tật khúc xạ, cần cho trẻ đeo kính đúng số và tái khám định kỳ 6 tháng một lần để điều chỉnh độ kính thích hợp, tránh tăng nhanh độ do đeo kính sai số.
 

Hình ảnh: Internet